Apps de nutrición, fitness y bienestar

Aplicaciones de fitness y nutrición gratuitas

La incorporación de la tecnología en nuestro día a día nos ha abierto un abanico enorme de posibilidades que antes se creían imposibles o se realizaban de manera mucho menos eficiente. Un ejemplo es la salud, tanto derivada de la nutrición como del deporte, dos de las categorías donde más aplicaciones se han desarrollado para ayudarnos a comer más sano o a monitorizar tanto ejercicio como ingesta de alimentos, entre otras muchas más opciones. Aquí os presentamos algunas de las apps gratuitas disponibles en el mercado. ¡Ya no hay excusas para no cuidarse!

NUTRICIÓN

Calorie Counter – MyNetDiary

Esta aplicación se encarga de que cumplas los objetivos de salud que te propones empleando los datos de alimentación y ejercicio que le das. En sólo unos minutos al día, (gracias a su scanner de códigos de barras y búsqueda rápida) puedes conocer tu ingesta calórica y de macro- y micronutrientes, y te propone planes de alimentación basándose en tu edad, altura, peso y nivel de actividad, así como en la proporción de macronutrientes que te interesa. Así mismo, se sincroniza con monitores Fitbit, Garmin, Withings y otros. Para conocer más pincha aquí.

Contador de calorías – My Fitness Pal, Inc

También disponible en español, sobretodo te ayuda a conocer cuántas calorías consumes en el día. Dispone de una gran base de datos de alimentos específicos e incluso te permite escanear códigos de barras para identificar el producto más rápidamente en ella y así conocer su composición nutricional. También te permite guardar recetas, y contar tus pasos, entre otras cosas. Para conocer más pincha aquí.

Diabetes a la carta – Esteve

Si tienes diabetes o sigues una dieta baja en carbohidratos, esta aplicación te permite identificar los alimentos que más te convienen. Además de calcular los hidratos de carbono recomendables según tus variables introducidas, te permite crear una gran variedad de menús manteniendo la misma cantidad de hidratos de carbono a ingerir. Asi mismo, los alimentos aparecen expuestos como equivalentes de carbohidratos, y te ofrece recetas muy sencillas y fáciles de preparar. Para más información pincha aquí.

Plant Nanny

Se trata de una divertida aplicación para recordarte beber agua periódicamente. Cada vez que bebes agua riegas una planta de tu elección, que crecerá y se irá desarrollando si mantienes una buena hidratación, o se secará y morirá si tu consumo es muy escaso. Para más info pincha aquí.

Qué puedo comer?

La app ideal para los alérgicos e intolerantes (lactosa, gluten…) españoles.  Con una base de datos de más de 20.000 productos y 1900 marcas de productos comercializados en España, te facilita una guía de productos y un escáner de códigos de barras para poder comprobar si un producto es apto o no para tu consumo, basándose en tu perfil alérgico/intolerante. Así, podrás identificar productos sin gluten, leche, soja, huevo, cacahuetes, lactosa, pescado, apio, moluscos, sésamo, sulfitos, látex, fructosa, para diabéticos, para vegetarianos… Así mismo, ordena los alimentos en un ranking de calorías, para conocer otras alternativas a dicho producto con menos azúcar, grasa o sal. Para conocer más pincha aquí.

Diabetes a la carta, Plant Nanny y Qué puedo comer?

DEPORTE

Fitness

Fitness & Bodybuilding

Esta aplicación te permite crear tu propio programa de entrenamiento o elegir uno ya diseñado basándose en una extensiva base de datos de ejercicios específicos para cada músculo, con una detallada descripción y vídeo explicativo para cada uno. Para más info pulsa aquí.

Fitness Buddy

Esta aplicación es muy popular entre los amantes de fitness. Con más de 1700 ejercicios  con sus imágenes y vídeos explicativos, esta app te permite implementar planes de ejercicios y monitorizar tanto tus entrenamientos como tus medidas corporales de una manera simple y rápida. Los planes de entrenamiento pueden ser específicos para tus objetivos (desarrollo muscular de zonas específicas, perder peso…), para el equipamiento del que dispones (bandas de resistencia, pesas, peso corporal…) o los puedes crear tú mismo. Para más info visita esta página.

Fitness & Bodybuilding y Fitness Buddy

Running

Nike+ Run Club

Una app creada por Nike que aspira a convertirse en una red social para todos los aficionados al “running”. Esta app te ayuda a conseguir tus objetivos y a crear programas de entrenamiento, a la vez que te permite compartir tus logros con todos los usuarios o competir con ellos mediante el uso de hashtags. Puedes descargártela aquí.

Runtastic

Se trata de una de las apps más populares entre los aficionados al deporte. Cuenta con la colaboración de Google Play Music para que puedas disfrutar de tus canciones preferidas directamente desde la app. Además cuenta con un asistente de voz que no sólo te da consejos sino que te anima a que te superes. Descárgatela aquí.

Zombies, Run!

Bienvenido a la aplicación más friki del “running”. Con esta app dedicada a todos los amantes de “The Walking Dead” seguro que correrás más que nunca. Cada carrera es una misión en la que debes correr para salvarte y llevar provisiones a los refugios con otros supervivientes. Échale un vistazo aquí.

Runtastic y Zombies, Run!

BIENESTAR

Apps para recordarnos a levantarnos de vez en cuando de la silla

Trabajar varias horas delante de un ordenador es uno de los factores que más problemas de lesiones y salud causa. Las personas que van al gimnasio una hora al día pero permanecen varias horas seguidas sentados enfrente del ordenador están también en riesgo de sufrir los problemas cardiovasculares asociados a este estilo de vida así como las lesiones asociadas. Afortunadamente, la tecnología se ha puesto manos a la obra para ayudarnos a recordar que hay que levantarse y estirar las piernas de vez en cuando! Para ellos disponemos de varias apps, entre las que se encuentran Break Time para Android  o Stand Up! para iPhone/iPad, que nos avisan mediantes alarmas sonoras o de vibración cuando ha llegado el momento de levantarse a ir a la fotocopiadora o a la máquina de agua. Algo más apropiado son las aplicaciones para ordenador, que nos avisan directamente en la pantalla. Así, tenemos para Windows y Linux a Workrave, que te avisa en el momento adecuado mostrándote ejercicios de estiramientos a realizar en cualquier rincón de la oficina, o AntiRSI y MacBreakZ para Mac.

Apps para descansar los ojos de la pantalla del ordenador

No sólo nuestro cuerpo merece un descanso, sino que los ojos son unos grandes sufridores también. Pero no hay problema, también hay apps específicas para esto. EyeDefender o Eyes Relax para Windows o Android te permiten relajar la vista con avisos cada cierto tiempo. Ambas aplicaciones son parecidas, si bien la primera muestra consejos para ejercitar los ojos y la segunda permite personalizar el tiempo entre cada descanso y la duración del mismo. Una opción mas radical es FadeTop, que directamente apaga la pantalla.

Páginas web con productos tecnológicos relacionados con la nutrición

Fitbit

Fitbit es una de las marcas que más está creciendo en el mercado del deporte y la salud. Entre sus productos se encuentran monitores de ejercicio, actividad y sueño, así como aplicaciones para móvil y básculas inteligentes. Para ver más pulsa aquí.

IForHealth

En esta página encontrarás varios productos relacionados con la salud como pulsómetros, tensiómetros, básculas inteligentes, monitores de sueño, glucómetros… Para más info pincha aquí.

My Fitness Pal

En esta página encontrarás un montón de aplicaciones  (de alimentación, ejercicio, fertilidad, para dispositivos específicos…. Para ver más pincha aquí.